人体解剖学 臀部 A 医学百科

臀部为骨盆后外侧面近似方形的区域，上界为髂嵴，下界为臀沟，内侧面为臀裂，外侧界为髂前上棘至股骨大转子的连线。 （3）在膝部放一木枕将下肢抬高使大腿过伸，坐骨神经和股后群肌肉松弛。 牵开坐骨神经，清理其深面的肌肉，自上而下有上孖肌、闭孔内肌腱、下孖肌和股方肌。 （2）经梨状肌下孔出入盆腔的结构，由外向内依次为：坐骨神经、股后皮神经、臀下神经、臀下动脉及静脉、阴部内动脉及静脉、阴部神经等。 阴部内动脉及静脉和阴部神经出梨状肌下孔后随即绕坐骨棘进入坐骨小孔，至坐骨直肠窝和尿生殖三角内。 在此部解剖时，追踪这些结构不应超过骶结节韧带，以免破坏会阴部的结构。 由于臀部皮肤厚，浅筋膜中脂肪层也较厚，故翻皮时可连同脂肪层一并翻起，翻起时注意观察自骶棘肌外侧缘穿出的臀上皮神经越过髂嵴上缘到达臀部，在臀沟处浅筋膜内寻找臀下皮神经（股后皮神经返支）。
也有一些衣物则用来突出臀部，无论是外衣、内衣或内裤，(例如 丁字裤)。 也有一些女性穿著其他有特别设计的裤子（例如 特别剪裁过的牛仔裤），因为裤腰的布料减少，故此显露出股沟。 此外，如果比基尼泳衣的布料较少，穿著时同样容易显露股沟。 主流服装之设计，一般会把臀部完全遮掩，无论是否必须。 不过有些服饰会故意露出臀部，像日本的传统男性腰布"褌"（fundoshi，亦作"兜裆布"）几乎展露整个臀部。 还有专门设计给脚踏车运动员的后空内裤，会特别将臀部部分全部镂空，以减少活动时的摩擦。 虽然以上服饰都会显露大部分甚至全部的臀部，但并不显示穿着者裸露的癖好。
臀部凹陷（hip dip，指的是臀部以下和大腿以上的柔和的向內曲線）是最新讓人感到困擾的身體部位之一。 根據 Google 數據，平均每月有 1.8 萬人搜索這個詞。 Buy Rivotril 主要功能為髖關節外展通常纖維分成前、中、後三個部分，跟三角肌類似。 臀部肌群是人體中極其重要的肌群之一，也是很容易失能的肌群。 這些肌群包括臀大肌、臀中肌、臀小肌，每一塊肌肉均具有其獨特的功能和重要性。 在大腿近臀部的連接位，當一個人過胖時，會出現一種類似橙皮的組織。 這些組織，俗稱「橙皮紋」，學名叫作「蜂窩組織」，是一種脂肪組織。 這些組織，被一般坊間民眾認為「不雅」，而務求在減肥的過程中消除。
因為這些動作不用特別的器材，也不需要複雜技巧，只要一張瑜伽墊，就能幫助我們強化腿部、保護膝蓋與腳踝，還能改善姿勢、讓呼吸更順暢。 只要當雙腳能穩穩地接觸地面，我們不僅能感受到與大地的連結，也能在練習過程中學習專注與平衡，在身心中建立安全感與安定感，站得更挺、更有自信。 主要是我們要考慮塑臀之前 穩定性的重要性 我們的身體。 絕大多數人都傾向於犯罪 走路姿勢不好，在此之前臀部很重要 髖關節伸肌. 有了這個，深蹲或舉重將有助於拉伸臀肌和構成臀肌的屈肌，不僅有助於減輕體重，還有助於改善姿勢。
總而言之，臀部的訓練絕對是打造健康體魄不可或缺的一環。 無論你是健身新手，還是追求卓越的運動員，都不應忽視這個重要肌群。 透過本篇全攻略，相信你已對臀部肌群的組成、功能，以及如何有效訓練有了更深入的了解。 臀部肌群主要由三塊肌肉組成：臀大肌、臀中肌和臀小肌。 臀大肌是人體中最大的肌肉之一，負責髖關節的伸展和外旋，是我們站立、行走、跑步等動作的主要動力來源。 想像一下，每次你從椅子上站起來、爬樓梯、甚至是提起重物，都需要臀大肌的參與。 若臀大肌力量不足，身體會不自覺地啟動其他肌肉代償，長期下來就可能造成腰背疼痛、膝蓋不適等問題。 你是否經常久坐，或是想讓運動表現更上一層樓？
在美國俚語中稱為弓步，它是關於用我們的一條腿向前邁出一大步並降低另一條腿的膝蓋直到我們處於跪姿。 稍後換另一條腿重複，這是一項要求很高的運動，而且與深蹲非常相似，因此兩者結合才能成功。 另一種有氧運動和那個 最終會燃燒所以好處是雙倍的。 我們在西班牙語中所知道的 分腿跳，美國傳統也使我們將其稱為 Jumping Jacks。